Olahraga Penderita Diabetes

Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Olahraga Penderita Diabetes

    Pilihan Olahraga Penderita Diabetes

    Pilihan Olahraga Penderita DiabetesBagi para penderita diabetes mellitus, satu saran yang mungkin saja sering anda dengarkan dari dokter anda adala lakukanlah olahraga. Olahraga merupakan cara yang ampuh untuk menurunkun gula darah. Namun sayangnya, jangankan olahraga, beraktivitas seperti biasa saja sudah lemas, apalagi olahraga. Akhirnya olahraga pun dilupakan oleh para penderita diabetes tapi mereka masih saja mencari cara bagaimana untuk menurunkan kadar gula mereka. Berikut beberapa informasi seputar olahraga penderita diabetes

    Mengapa olahraga sangat penting bagi penderita Diabetes

    Penyakit yang juga disebut kencing manis ini merupakan penyakit degenerative yang menyebabkan penderitanya mengalami keterbatasan fungsi organ tubuh salah satunya adalah kurangnya produksi insulin dalam tubuh. Insulin berguna untuk mengatur kadar gula dalam tubuh. Jika kekurangan insulin maka akan menyebabkan gula yang dihasilkan dari makanan tidak dapat dicerna dengan baik lalu mengendap dan kadarnya menjadi sangat tinggi dalam darah. Untuk membantu membakar gula dalam darah, sangatlah dianjurkan untuk melakukan olah tubuh bagi para penderita diabetes. Namun jangan sembarangan dalam memilih gerakan olahraga penderita diabetes

    Untuk olahraga penderita diabetes haruslah mengikuti aturan-aturan tertentu yakni bisa membakar kalori dalam darah namun tidak terlalu membuat penderita merasa capek. Jika salah memilih olahraga penderita diabetes akan mengalami kelelahan yang luar biasa dan hal itu pastinya kan mengganggu kegiatan-kegiatan penderita lainnya. Berikut ini beberapa olahraga penderita diabetes yang bisa anda lakukan untuk melatih tubuh

    Olahraga untuk penderita diabetes

    • Buatlah tubuh beradaptasi dengan kebiasaaan olahraga anda seperti jalan-jalan selama 15 menit setiap paginya lalu menjadi 30 menit pada hari berikutnya dan seterusnya. Tubuh penderita diabetes sangatlah  rentan sehingga mudah lelah, langsung melakukan lari 20 kali memutari lapangan akan membuat anda pingsan di tempat karena tubuh belum siap melakukan olahraga yang berat
    • Pilihlah olahraga yang ringan-ringan yaitu senam aerobic atau berenang. Olahraga penderita diabetes berenang misalnya dapat mengurangi keluhan pada penyakit yang menyerang saraf kaki penderita. Olahraga yang ringan juga akan mengurangi resiko terluka yang dihindari oleh para penderita diabetes
    • Pilih olahraga yang melatih keseimbangan seperti misal berdiri dengan satu kaki atau sujud lalu bangun tanpa menggunakan tangan. Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan otot-oto tubuh penderita dan memperbaiki reflek. Jika anggota-anggota badan jarang dilatih dengan olahraga penedrita diabetes beresiko mengalami penurunan massa otot.
    • Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga penderita diabetes supaya sikulasi pernapasan menjadi lancar dan pikiranpun bisa tenang.
    • Sangat tidak dianjurkan melakukan olahraga yang berat-berat atau olahraga high impact karena olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan terjadinya neoropati atau cedera yang diakibatkan berkurangnya reflek pada tubuh

    Itu tadi adalah beberapa olahraga penderita diabetes yang dapat anda coba ketika anda di rumah atau di kantor. Walaupun olahrag-olahraga itu tergolong ringan sehingga kecil resiko cedera, tapi anda perlu tetap menjaga keselamatan seperti misalnya membawa alas kaki yang cukup tebal untuk melindungi kaki anda dari kemingkinan terluka. Bagi anda yang belum terdeteksi diabetes, pelajarilah dari sekarang gejala penderita diabetes agar anda dapat mengambil tindakan lebih cepat sebelum parah.

    Hey, Anda atau Anggota Keluarga Menderita Diabetes?

    Kami Bisa Mengirimkan Banyak Tips Diabetes Seperti Diatas ke Email Anda

    Jangan Lewatkan Kesempatan Ini

    Dapatkan Semua Tips Tentang Diabetes Sekarang, Gratis!

    Isi Form Dibawah Ini !

    (Rekomendasi Dokter)

    greenarrowdown for menu makanan diabetes

    Mohon Isi Nama Depan Anda

    Mohon Isi Email Anda

    Semoga Masyarakat Indonesia Semakin Sehat Ke Depan Dengan Tips Diabetes Ini.

    Bagikan Juga ke Teman-Teman Ya!